mięśnie człowieka

[...] się być niemożliwymi do pokonania jeszcze kilka lat temu. W kulturystyce każdy stara się rozwinąć swoje ciało do granic możliwości, co oznacza zdobycie maksymalnego umięśnienia przy zachowaniu kształtu i definicji. Nikt z mistrzów nie jest zadowolony, jeśli nie osiągnie maksymalnych, uwarunkowanych swym potencjałem genetycznym wymiarów [...]

[...] szybko wnika do komórek mięśniowych. W normalnych warunkach, ze 100 g spożytej glukozy, jedynie 20% wędruje do komórek mięśniowych, natomiast, po wytężonej pracy fizycznej, mięśnie przechwytują aż 60% tego składnika. Co ciekawe, transport glukozy do komórek mięśniowych w okresie powysiłkowym przebiega przy minimalnej ilości insuliny, co może [...]

[...] na tym, że aminokwasy bcaa należą do grupy aminokwasów egzogennych, więc ich dostarczenie po treningu jest sprawą bezdyskusyjną. Jak już wspomniałem mięśnie w ten sposób spalają same siebie podczas każdego wysiłku beztlenowego podczas którego dochodzi do wyczerpania się glikogenu, ale czy dochodzi do tego tylko gdy [...]

[...] mi – sukces będzie murowany. To są swoiste podstawy budowania masy mięśniowej. Trening i dieta są nierozłączne – tak jak człowiek potrzebuje i serca i mózgu do pracy tak aby mięśnie mogły rosnąć potrzeba dobrego treningu i odpowiedniej diety pokrywającej dzienne zapotrzebowanie z nawiązką. Pisząc ten artykuł opierałem się na swoim doświadczeniu [...]

[...] (w tym głównie szkieletowe) stanowią około 40% całej masy ciała. Istnieją różnice płciowe w udziale masy mięśniowej-u kobiet stanowią one około36% masy ciała. Pracujące mięśnie przetwarzają energię chemiczną w mechaniczną i ciepło. Z uwagi na zdolność wytwarzania energii mechanicznej, oraz na fakt, że mięśnie stanowią swego rodzaju napędy w [...]

[...] Weidera pomoże Wam w opracowaniu własnego programu treningowego, zdradzi tajemnicę racjonalnego zwiększenia intensywności treningowej oraz pomoże przełamać zastój w rozwoju umięśnienia. Zasady treningowe dla początkujących: 1. Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych. Podstawą zwiększania jakiegokolwiek parametru związanego ze [...]

[...] nastroju, większa nerwowość, zrzędliwość i drobiazgowość. Jednak z upływem lat organizm coraz wyraźniej daje znać o sobie. Sylwetka traci sprężystość, skóra jędrność, mięśnie zaczynają wiotczeć a na ich miejsce pojawiają się spore ilości tłuszczu. I jak tu tryskać humorem czy uśmiechem, kiedy coraz częściej strzyka w krzyżu i kolanach, [...]

[...] spożywać jak największe ilości białka. Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na białko które ma niby regenerować mięśnie, które zużywają się w czasie wysiłku. Badana naukowe dowodzą, że zwiększony wysiłek fizyczny nie powoduje niszczenia się tkanki mięśniowej. Osoby, które uprawiają [...]

[...] spożywać jak największe ilości białka. Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na białko które ma niby regenerować mięśnie, które zużywają się w czasie wysiłku. Badana naukowe dowodzą, że zwiększony wysiłek fizyczny nie powoduje niszczenia się tkanki mięśniowej. Osoby, które uprawiają [...]

[...] A czy spocimy się równie mocno nad talerzem ryżu z owocami? W takim wypadku białko działa też jako substancja odwracająca działanie insuliny (hormonu budującego zarówno mięśnie, jak i tkankę tłuszczową). Przy spożywaniu dużych ilości pokarmów białkowych trzustka wytwarza glukogan, hormon przeciwstawny insulinie, ktry powoduje wykorzystanie [...]

[...] wzrost, masę ciała oraz jak wyglądać będzie nasze życie seksualne. Pod jej nadzorem funkcjonują m.in. tarczyca, jądra, jajniki, kora nadnerczy, wątroba, serce, nerki mięśnie oraz inne tkanki. Gdybyśmy wyciągnęli przysadkę z mózgu, okazało by się że ten niewielki gruczoł składa się aż z dwóch części: przedniego oraz tylnego płata. Każdy z [...]

[...] A czy spocimy się równie mocno nad talerzem ryżu z owocami? W takim wypadku białko działa też jako substancja odwracająca działanie insuliny (hormonu budującego zarówno mięśnie, jak i tkankę tłuszczową). Przy spożywaniu dużych ilości pokarmów białkowych trzustka wytwarza glukogan, hormon przeciwstawny insulinie, ktry powoduje wykorzystanie [...]

[...] oczywiście odpowiednie do swoich możliwości i predyspozycji obciążenie. Nie powinny również unikać wykorzystywania tych samych ćwiczeń, takich jak wspaniale kształtujący mięśnie pośladkowe martwy ciąg czy zapewniające doskonałą kondycję biustu wyciskanie sztangi lub hantli. Należy jednak zaczynać od ćwiczeń prostszych, aby przyzwyczaić [...]

[...] trwać trening ? Trening powinien trwać max 1,5h, ze względu głównie na kończenie się zapasu glikogenu w organiźmie, który dostarcza nam energii, a wtedy zaczynamy spalać mięśnie. Lecz przy ciężkich treningach siłowych czas ten zazwyczaj się zwiększa do nawet 2-2,5h, lecz początkujący powinni się wyrabiać w czasie poniżej 1h 4. O jakiej porze [...]

[...] zewnętrznej powierzchni włókien, znajdując się w stanie uśpienia, oczekując na aktywację. Komórki satelitarne są aktywowane w następstwie stresu i uszkodzeń, jakich doznają mięśnie. Aktywowane zaczynają się różnicować, powielać i formować w mioblasty (bezpośrednie prekursorowi komórki mięśniowe). Ten etap hipertrofii jest często nazywany [...]

[...] ją do grupy aminokwasów endogennych. Glutaminy potrzebuje mózg(chroni narząd przed gromadzeniem się amoniaku), układ odpornościowy, przewód pokarmowy oraz oczywiście mięśnie. Mózg i układ odpornościowy pobierają glutaminę w pierwszej kolejności. Dopiero, gdy zostanie przez nie wykorzystana może być użyta do odbudowy komórek mięśniowych. [...]

[...] na szczurach, z których jedna grupa jadła 100% węglowodanów. Straciły na wadze mimo, że się otłuścily. Zgadnij co straciły. MM: Mięśnie? DE: Dokładnie. Cały czas mięśnie stanowiły dla nich paliwo. Ani węglowodany ani tłuszcze nie "oszczędzaja" mięśni. Robią to ketony. MM: W jaki sposób ketony oszczędzają mięśnie? DE: Ponieważ ketony [...]

[...] przez 3 tygodnie ( jeżeli ktoś potrzebuje więcej to oczywiście nie trzyma się sztywno granicy 3 tygodni, ale nigdy mniej ! ) . Po drugie - przez te 3 tygodnie wzmiacniamy mięśnie pleców, przyzwyczajamy je do wysiłku, aby potem nie okazało się, że skończymy zabawę w MC szybciej niż ją zaczęliśmy. Dla wielu osób trenowanie samym gryfem przez 3 [...]

[...] wysiłku. Oczywiście znów podkreślam, że nie ma mowy jeszcze o treningu charakteryzującym się dużą dynamika i intensywnścią. Na wstępie powinniśmy roztrenować nasze mięśnie, wzmocnić ściegna czy przygotować stawy do wszelakich (nie tylko dużych) obciążeń. Moim zdaniem dobrze jest rozpocząć trening od planu, który zaspokoiłby te wcześniej [...]

[...] na odchamienie ??? po super seriach ?? Ale styl. Ja sie odchamiam banujac idiotow. Jak bym do tego superserie zrobil to poszloby sporo chlopa... Umysł jest wszystkim, mięśnie tylko kawałkami gumy Umysl nie jest wszystkim. Moze jest prawie wszystkim w swiecie wyobrazni, ale nie w rzeczywistosci. A to twierdzenie o "miesniach z gumy", ba: [...]